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春天养生要得当 老年人更要“捂春”
时间:2017/4/4 14:39:58

    立春,是冬的结束,也是春的起始,所谓“立春一日,水暖三分”。在自然界和人们心目中,立春意味着风和日丽,鸟语花香,万物复苏……其实不然,在这个乍暖还寒的春天,“捂春”还是很重要,另外春季养生也要得当。

    “捂春?#20445;?#26159;劝人们不要急于把身?#31995;?#26825;衣脱掉,因为初春时节,气温很不稳定。尤其是老年人身体抵御寒冷的能力差,更容?#36164;?#21040;倒春寒的侵袭,所以“捂春”的时间需要更长一些。老年人在春季也要保证充足的睡眠,因为充足的睡眠有利于养生和保健,老年人午后应有一小时的午休时间,一天也要有8小时的睡眠时间,不宜过度疲劳,应该劳逸结合。

     在饮食方面,初春的天气仍比较干燥,容易上火,一定注意少吃辛辣、油炸的食品,尽量多食温润滋阴、清热的食物,例如粥类,老人宜多吃生菜粥,生菜?#19978;?#20999;?#19978;?#26465;,等粥煮好后?#23588;耄?#29983;菜粥清甜可口,利于去油脂;春季另一特点就是湿气重,人容易犯困,老人可以多吃红豆薏米粥,能起到利水祛湿,健脾止泻、清热解毒的作用。另外也可以适当吃点山楂和西红柿,令胃口大开,食欲大增。

    春季也是养肝护肝的季节,中医上说,肝脏在五行上属“?#23613;保?#26149;天草木生发,肝脏功能也是需要更好的养护。春节期间,高朋满座,大块朵颐,特别是儿女孙辈团圆,老人一时高兴,贪杯的也不少,饮酒太多会引起肝脏负担重,醉酒者体内的酒精不能及时在肝脏内代谢出来,严重者会引起酒精中毒,损伤肝脏。因此日常多?#20154;?#20419;进肝脏更好地排?#23613;?

     天气晴朗,春暖花开?#20445;?#32769;年人可以多到户外走动,晒晒太阳,活动手脚,既能呼吸新鲜的空气,也能使全身血液循环,精神自然倍爽。

 
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